شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟
قلب
تأثیر روی روان
کمر- شکم
به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربیهای ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت شنا، ۵۰۰ کیلوکالری انرژی میسوزانید.
اسکلت استخوانی
تحریک اسکلت استخوانی برای ساخت استخوان و تقویت بافت استخوانی.
ریهها
افزایش حجم تنفسی ریهها.
غضروفها
تحرک ناشی از شنا مانع از خشک شدن غضروفها و جلوگیری از ابتلا به اختلالهای حرکتی میشود.
سر
بازسازی سلولهای مغز و جایگزین شدن سلولهای جدید با آسیبدیده.
عضلات
شنا باعث کشش و سفت شدن عضلههای بازو، آرنج و شکلگیری مناسب عضلههای دست میشود.
عمر طولانی
خطر مرگ ناگهانی در شناگران ۵۰ درصد کمتر از افراد عادی است.
دیابت
تحرک بدنی کامل، بهدلیل شنا، باعث تنظیم ترشح هورمون انسولین و کنترل میزان قند خون خواهد شد.
فشار خون
تحرک بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب رگهای خونی مانع از تجمع چربی در دیواره رگها میشود. از سوی دیگر ورزش شنا انعطافپذیری رگها را افزایش میدهد. بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.
انعطافپذیری
شنا کردن باعث انعطافپذیری ماهیچههای بخشهای مختلف بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها میشود.
خطرهایی که در استخرهای عمومی کمین کردهاند
در استخرهای عمومی، انتخابی برای ورود افراد صورت نمیگیرد. در بسیاری موارد نیز خود مردم نکتههای ایمنی را رعایت نمیکنند و حتی در زمان ابتلا به بعضی بیماریهای پنهان، پا به استخر میگذارند. از طرفی بعضی رفتارهای نادرست وغیربهداشتی در آب نیز میتواند برای دیگر شناگران، بیماریزا و آسیبرسان باشد. با این رفتارها آشنا شویم تا آنها را انجام ندهیم.
آمار شناگران
بهطور متوسط، ۴۱ درصد از کودکان و نوجوانان (۷تا ۱۷سال) و ۱۷٫۴درصد از افراد بالغ هر تابستان برنامه منظم شنا کردن دارند.
در مجموع، ۵۸٫۴ درصد از مردم سراسر جهان در طول تابستان آبتنی را بهعنوان ورزش و تفریح انتخاب میکنند.
۱۹درصد ازکودکان در سراسر جهان بهدلیل غرق شدن در استخر، جانشان را از دست میدهند.
شنا کردن باعث انعطافپذیری ماهیچههای بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها میشود.
بیماریها از کجا میآیند؟
ادرار موجود در آب و کرمهای ضدآفتاب حاوی نیتروژن، باعث کاهش میزان کلر موجود در آب و اثرگذاری آن از نظر سلامتی میشود.
کلر موجود در آب باعث از بین رفتن آلایندههای داخل آب میشود، اما کاهش میزان کلر باعث باقی ماندن این اجرام آلاینده و ابتلا به برخی از بیماریها در اثر بلع ناگهانی آب میشود.
بنابراین با افزایش آلایندههای موجود در آب، کلر استفاده شده در آب استخر برای رفع آلایندهها کاهش مییابد و از آن طرف؛ خطر ابتلا به بیماری افزایش مییابد.
کلر موجود در آب استخر، بسیاری از آلایندههای آب را از بین میبرد.البته درصورتی که مقدار کلر مورد استفاده مناسب بوده و میزان آلایندهها نیز قابل کنترل باشند.
درصورت عدماستفاده از مقدار مناسب کلر در آب استخر، بسیاری از آلایندهها بهویژه باکتریهای بیماریزا در آب استخر باقی مانده و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری وجود دارد.
انگلی به نام «سیپتوزپوریدیم» تا ۱۰روز توان زنده ماندن داخل آب کلرزده استخر را دارد.
هر سال، تعداد زیادی کودک شناگر، در اثر ابتلا به بیماریهای دستگاه گوارش ناشی از بلعیدن آب استخر، به بیماریهای جدی گوارشی مبتلا میشوند. این کودکان به علایمی مانند دلپیچه، اسهال، تب و تهوع دچار میشوند.
چطور سلامت خود و دیگر شناگران را حفظ کنیم؟
اگرچه بلعیدن ناگهانی آب در استخر گاهی اجتنابناپذیر است، اما سعی کنید تاحد ممکن این مسأله اتفاق نیفتد. یک جرعه ناخواسته میتواند باعث بیماری شود.
پیش از استفاده از استخر از سلامت و بهداشت آب آن مطمئن شوید.از مسئولان استخر درباره نظافت آن سؤال کنید. علاوه بر آن، خودتان هم شرایط را بررسی کنید.
به بچهها آموزش دهید که حتما پیش از ورود به استخر، دوش بگیرند، ادرار بکنند و سپس وارد استخر شوند.
اگر دچار اسهال یا دلپیچه هستید، استخر نروید.
اگر از کرم ضدآفتاب یا روغنهای ویژه برنزه کردن پوست استفاده کردهاید، حتما پیش از ورود به استخر، بدنتان را با صابون بشویید.